Eli katsaus siihen missä mennään nyt aika monenkin eri teeman suhteen, joista olen täällä kirjoittanut. Siis teemat oma kunto, hevosen kunto, hevosen tavoitteet, omat tavoitteet, keskeneräiset kirjat, matkajärjestelyt… On siis aika paljastaa olenko pystynyt seisomaan sanojeni takana ja miten mikäkin etenee. 🙂
Oma päivän kuntoni on ihmeenkin hyvä. Olen nukkunut kohtuullisesti tai ainakin tunnen itseni virkeäksi. Vauva yskii ja on aika tukkoinen, mutta silti yö meni aika kohtuullisin heräämisin. Olen myös saanut aamukahvia ja isommat lapset menivät innoissaan pitkästä aikaa läheiseen leikkipuistoon leikkimään (puistotädin silmien alle 2 tunniksi). Yöllä on satanut reilusti, joten pihatyömaa on vähän pakotetusti tänään tauolla, mutta olen ollut sen kanssa viime viikolla tosi ahkera eli luulen saavani kaiken tarpeellisen valmiiksi ennen matkaa. Ja eilenkin (helatorstaina) rehkin siellä koko päivän niin, että vasta klo 19.00 aikaan havahduin lähtemään tallille.
Mutta niihin varsinaisiin teemoihin:
Oman lihaskunnon kohentaminen. Pari viikkoa sittenhän havahduin siihen (”Ryhtiliike jo tänään” 7.5.2012), etten ollut pysynyt ollenkaan tavoitteessani, jonka asetin jo kuukausia sitten koskien omaa kuntoani.
”Ja kolmas lupaus liittyi keskivartalon lihaksiin. Matka lähestyy ja olin niin syvästi vannonut itselleni, että (raskauksien retkahduttaman) keskivartalon lihakset olisivat ihan uudella tasolla kesään ja seuraavaan matkaan mennessä.” No onhan lihas kunto palautunut kokoajan ja keskivartalon hallinta lisääntynyt jo ihan ratsastamalla lähes päivittäin, mutta pilatesta tai joogaa en ole montaakaan kertaa kevään aikana käynyt harrastamassa. Niistä olisi niin kiistatonta hyötyä ratsastukselle. Lähtöön on enään tasan kolme viikkoa aikaa. Saisikohan siinä ajassa jotain aikaiseksi jos oikein tsemppaisi. Ja “viimetinka” on kyllä aina ollut melko hyvä kannustin saada oikeasti asioita aikaseksi.” (Lainaus:7.5.2012)
Nyt matkaan on enään viikko aikaa ja OLEN kuntoillut jotenkin lähes joka päivä ja huomaan jo tuloksia tai ainakin luulen huomaavani. Suurimman potkun parempaan lihaskuntoonhan on varmasti antanut toi pihatyömaa, jossa olen tehnyt ”raakaa” ruumiillista työtä useiden päivien ajan, useita tunteja päivässä. Pihalla huiskiessani olen saanut treeniä ainakin selkään, hartioihin, hauiksiin ja molempiin kylkiin. Olen yrittänyt lapparoida (hiekkaa, soraa ja multaa) sekä haravoida molemmilla käsillä, molemmilta puolilta. Lisäksi olen tehnyt myös vatsalihastreeniä lastenhuoneen lattialla, katsoessani lasten kanssa joitain elokuvia, vähintään sen luvatun 10 minuuttia päivässä, joka päivä viimeisen viikon ajan. Eli tässä on ainakin pysytty tavoitteessa tai ainakin tämä on hyvä alku, sillä olenhan niin monesti huomannut, että aloittaminen on aina se kaikkein vaikein kohta.
Jalkatreenit. Ei ihan niin hyvin…
”Toinen osa rikottuja lupauksia tai tehtyjä päätöksiä koskee omaa heikkoa kohtaani elivammautunutta jalkaani. Sen kunnon suhteen tein myös täällä blogissa lupauksia huhtikuussa. (Lupaus löytyy maaliskuun kansiosta 2012 nimellä “Vanha vamma oireilee taas” (Lainaus: 7.5.2012)
…mutta voin kuitenkin sanoa, että vähän paremmin silti kuin tuossa edellisessä ”tarkastupisteessä” 7.5.2012. Olen kaivanut tasapainolaudan sohvan alta ja käyttänytkin sitä muutaman kerran. Lisäksi olen kylmännyt jalkaa iltaisin kylmäpussin kanssa. Ja se vaikuttaa aika paljon kipuun rasituksen yhteydessä, jota siihen on tietysti kohdistunut myös tuolla pihatyömaalla. Olen myös venytellyt vähän enemmän iltaisin ja se vaikuttaa myös nilkkaan (verenkierto ja nivelen liikkuvuus). Uimaan tai pyöräilemään en kuitenkaan ole ehtinyt. Mutta ehkä pyöräily otetaan ohjelmistoon kesämmällä matkan jälkeen ja uimisen voi aloittaa vaikkapa heti jo matkalla, koska majoituspaikassamme on myös uima-allas.
Ravinto/ruokavalio.
Tässä lupaus parin viikon takaa...”Ruokailuttottumukseni ovatkin viimeaikoina olleet pahasti retuperällä. Vaikka ei ole kysymys siitä, ettenkö tietäisi mitä kannattaisi syödä, sillä niihin asioihin olen perehtynyt jonkin veran oman aktiiviurheiluni aikoihin sekä tyttäreni syöpähoitojenyhteydessä myös uudemman kerran. Kuitenkin vaan monesti huomaan vasta iltapäivällä, etten ole laittanut suuhuni mitään kovinkaan järkevää kahvin ja makean lisäksi. Lasten ruokailuihin ja ravitsemukseen olen sen sijaan kiinnittänyt paljonkin huomiota ja miehenikin on noudattanut vähähiilihydraattista ruokavaliota jo pidempään. Ja myös hevosen, koiran ja kissankin ruokinta on enemmän tai vähemmän kohdillaan. Omalla kohdallani on siis kysymys vain lepsuilusta tai välinpitämättömyydestä. Ja ehkä, koska olen imettänyt nuorinta lastani, ei painon kanssa ole myöskään tullut ongelmia, tästä “possuttelusta” huolimatta. Kuitenkaan siihen ei olisi varaa, sillä myös perhepiirissäni on ollut syöpää ja kaiketi ainoa millä sitä voisi mahdollisesti omaa sairastumisriskiäni alentaa, olisi pitää huolta ravinnosta ja yleiskunnosta.” (Lainaus:7.5.2012)
Hmmm..? Kuten sanottua, pihatyömaa on kasvattanut myös ruokahalua… 🙂 Mutta minullahan on tuon ruokavalion suhteen yhtenä ongelmana ollut se, etten tahdo muistaa syödä mitään järkevää, vaikka lapsille valmistan päivittäin terveellistä ruokaa. Tässä olen pysynyt nyt hyvin tavoitteessani eli olen syönyt lasten kanssa samaa ruokaa joka päivä. Vähintään yhden järkevän ja terveellisen aterian päivässä. Ja iltaisin miehen kanssa ollaan myös syöty salaatteja ym. karppaajan ruokavalioon sopivia juttuja. Enkä ole ostanut suklaata kahteen viikkoon, mikä on mielestäni jo itsessään aika hyvä saavutus, sillä onhan suklaa viimeisen vuoden ajan kuulunut lähes keskeisesti ruokavaliooni. Eikä oikeastaan muitakaan herkkuja kaivannut ja kahviakin olen juonut vain maksimissaan kaksi kuppia päivässä. Eli en ehkä voi vielä koreilla sillä, että olisin tiukasti noudattanut jotain ruokavaliota, mutta voin rehellisesti sanoa ruokavalion muutoksen edes kääntyneen vähän parempaan suuntaan.
Hevosen kunto. Hevosen yleiskunto näyttää olevan aika hyvä. Olen ratsastanut nyt noin 5 kertaa viikossa ja nyt viimeisten viikkojen ajan olen tehnyt huomattavasti enemmän töitä laukassa eikä se näytä väsyvän juurikaan normaalitreenissä. Tai se ei ainakaan tunnu väsyneeltä juuri koskaan eikä liiemmälti juuri koskaan hikoile. Itsekin alan jo jaksaa paremmin istua laukassa. Se oli todella haasteellista vielä talvella ja varsinkin silloin lokakuulla kun aloitin ratsastuksen uudelleen vauvaloman jälkeen. Silloin jaksoin tehdä vain laukannostoja ja kunnollista laukkaa yleensä vain kierroksen pari ja ennen kuin laukan laatu alkoi yleensä aina heiketä, koska huomasin, etten pystynyt istumaan kunnolla. Ja muutenkin koko laukka on ollut ihan muuta Zambujon koulutustasoa ja kehitystä jäljessä, mistä syytän oikeastaan vain noita mun pitkähköjä äitiyslomia (jolloin ratsain liikutus oli vähemmässä eli noin 2-3 krt viikossa ja enemmän tehtiin vain maasta käsin…ja muut askellajithan on helpompia maasta työstää).
Treenitavoitteet. Jotka asetin aikavälille Marin viime kurssista seuraavaan Marin kurssiin heinäkuun alussa. Ja ne välitavoitteethan asetinkin (3.5.2012) tällä kertaa pääosin koskemaan laukkatyöskentelyä.
1) Laukka nousee ja laskeutuu käyntiin hyvässä tasapainossa ilman, että hevonen on kädellä tai töksähtää. Tämä meidänkin pitäisi jo hanskata.
2) Laukka säilyy hyvässä tasapainossa, vaikka annan välillä (lähes) pitkät ohjat (siis pikkuhiljaa) eli harjoitus, jossa hevosen on kannettava itsensä samassa tasapainossa ja tahdissa vaikka ohjat välillä annetaan pois ja sitten vielä otetaan takaisin ennen siirtymistä käyntiin. Tämä oli harjoitus josta Mari kertoi jo aikoinaan noin puolitoista vuotta sitten Zambujolla ratsastaessaan, mutta raskauden aikaisen tauon tultua tähän väliin, olin koko harjoituksen unohtanut. Mutta harjoitus on ikään kuin “testi” kantaako hevonen itsensä laukassa ja vaatii kyllä aika hyvää istuntaa. Lupaan harjoitella homman Zamun kanssa hyvin seuraavaan kurssiin mennessä.
3) Kolme askelta laukkapiruettia. Mari sanoi “että yleensä hevosilla joilla piaffi on noin hyvä kuin Zamulla, laukapiruetinkin pitäisi olla helppo”… No yllä olen kuvannut tota meidän laukan tilaa, joka on vähän muusta jäljessä, joten myöskään laukkapiruetti ei vielä ole hanskassa. Mutta lupaan harjoitella vähintään 3 melko hyvää askelta seuraavaan kurssiin mennessä (eli 1/3 osa). Mulla on yksi hyvä Rodrigon aikoinaan opettama harjoitus, jota aion käyttää. Käytin sitä paljon entisen hevoseni kanssa, mutta en tiedä miksi en ole sitä Zamun kanssa niin paljon harjoitellut. Xingulle se oli helppoa tai ainakin helpompaa, joten katsotaan miten käy.
4) Avotaivutus ympyrällä laukassa. Tämän kuulemma pitäisi olla helpompaa kuin takaosa sisään ympyrällä laukassa, mutta mulle se on jostain syystä vaikeampaa. Mun täytyy käydä taas vähän hommaa läpi ja miettiä, että mikä mun istunnassa tätä liikettä vastaan oikein “kanittaa” kun en pääse jyvälle. Suoralla uralla onnistuu helpommin.
JA tähän on tullut äänetön lisäys koskien laukanvaihtoja. Koska laukka on parantunut noilla em. tavoitteilla (jotka on nyt käännetty päivittäisiksi harjoitteiksi) on laukka parantunut jo muutamassa viikossa huomattavasti niin, että hevonen hetkittäin kokoaa itseään ihan mielettömän hyvin. Ja niin olen päättänyt treenata yksittäiset vaihdotkin Marin kurssiin mennessä, vaikka Marin kanssa puhuttiin että vasta seuraavalla kurssilla keskitytään näihin. Ja muutamia onnistumisen hetkiäkin (4 harjoituskertaa tässä takana) on jo tullut. Ja mun idea ei siis ole enään tän ikäisellä hevosella ole yrittää opettaa tätä tasapainon heilautuksen kautta (kuten nuorilla ja esim estehevosilla olen nähnyt hommaa treenattavan), vaan puhtaasti merkeillä… ja sieltä se on tullut… kun vaan olen itse looginen ja selvä… ja laukkakin tietty pitää olla tarpeeksi kasassa. 🙂 Mutta nyt mieletön into on päällä! Ja vaikka ihan kaikki kokeilut ei olekaan menneet ihan putkeen ja eilen päätin, etten treenaa tällä kertaa laukanvaihtoja ollenkaan, niin sieltä se sitten tulikin puhtaasti yhdellä yrittämällä, kun yht´äkkiä tuli vaan hyvä tunne ja oivallinen hetki… Ja sitten mikä parasta, pääsin heti kiittelemään! Noin se meni piaffinkin kanssa. Ensin olin itse vähän kujalla kuinka sitä pyytää istunnalla ja sitten satunnaisia onnistumisia ja nyt yht´äkkiä se ei tunnukaan enään kovin vaikeelta. Eli luotan että ne vaihdotkin sieltä tulee. Ja Portugalissa pääsen niitä vielä kokeilemaan eri hevosilla, niin että saan tekniikan taas tuntumalle ja takaraivoon. Xingun kanssa viimeksi ollaan näitä juttuja työstetty ja kun Zamu ei ole osannut, niin tuntuma on sittemmin taas kadonnut.
Mutta noihin numeroituihin tavoitteisiin. 1., 2., ja 4. toimivat jo aika hyvin… niin että ”uskaltaisin” mennä kurssille jo nyt.Tota 3. kohtaa en ole vielä oikeastaan paljoa testaillut, mutta kurssiinkin on vielä aikaa!
Pidemmän aikavälin tavoitteet.
no niitä ei ehkä kannata arvioida tietenkään näin lyhyellä aikajänteellä. Mutta niitä löytyy jutuista, kun klikkaa kategorioista kohdasta ”Omat tavoitteet, haaveet ja haasteet”.
Kirjat.
* (tästä puhuin 6.5.2012) Andersen, Heidi&Stawreberg, Anna-Maria. “Tietoisen läsnäolon opas vanhemmille”. Stocholm, Sweden 2010. LUETTU! Ja suosittelen muuten tätä kaikille vanhemmille. Herättää ajatuksia kuinka omaa elämänlaatua kiireessä ja lapsiperheen arjessa voisi kohentaa ja kuinka oppia nauttimaan hetkistä lasten kanssa sellaisina kuin ne eteen tulevat… Aika paljon kuvaa mun elämänasennetta noin niin kuin jo valmiiksi, johon olen joutunut vähän kantapään kauttakin oppimaan, mutta aina on hyvä kerrata ja syventää jo opittua. Lukemisen arvoinen siis 🙂
* Ja se yksi pölyinen, josta puhuin…(Siitä puhuin 6.4.2012 ) D. Diogo de Braganca (Lafoes), 1976. Arte Equestre, Picaria Antiga, Equitacao moderna. ...on kyllä edelleenkin aika pölyinen. Tai siis sanoisinko jo taas jälleen pölyinen. Pari iltaa tämän kirjan parissa vietin ja vähän eteninkin, mutta on kyllä aika raskasta luettavaa (kiinnostavaa mutta raskasta) koska on siis tiukkaa asiaa ja paljon historiaa, mutta myös vanhahtavaa kieltä ja portugaliksi…joten vaatiin kyllä lukemiseen erityistä vireyttä. Kuvistakin saa kuitenkin aika paljon irti sekä lyhyistä pätkistä sieltä täältä, mutta kyllä mä sen vielä läpi kahlaan… 🙂
* (Tästä puhuin 26.4.2012) Eva Eternell Hagen, 2011. Working Equitation. Ica Bokförlag, Forma Publishing Group AB. Tämä kirja odottaa vielä lukuvuoroaan kirjahyllyssä. En siis ole ehtinyt aloittaakaan. Ja kun tää työratsastus eli WE (working equitation) on mulla Zamulla todellisuudessa muutenkin niin aluillaan, ettei olla kuin vasta muutamaa harjoitusta kokeiltu… ei olla päästy edes ensimmäisellekään kurssille ratsain… Mutta ehkä tää sitten tästä seuraavaksi tavoitelistalle ja työn alle. 🙂
ja väliin on tullut myös pari muuta uutta kirjaa, mutta taidan niistä kirjoittaa oman jutun… tää juttu paisuu nyt tosi pahasti.
Ja sitten asetetut koti/pihatyöt jotka oli tarkoitus hoitaa ennen matkaa.
Piha. Hyvällä mallilla. Ehtii riittävän valmiiksi. Kausivaatteet. Kaikkien muiden vaatteet pesty, säilötty ja setvitty (vanhat, pienet, rikkinäiset, hankittavat…) paitsi hevosen. Saisinkohan siis siivottua ne vielä ennen lähtöä. Talo. Pakolliset kausityöt tehty. Pahimmat ”ärsykkeet” siivottu kesäkauteen valmistautuen eli jouluvalot ym. jo vintissä ja kanervat parvekkeelta… 🙂 Vintti vielä vähän räjähtänyt, mutta olen mä sielläkin jo jotain tehnyt. Ikkunat ei tosin oo vielä pesty… ja en tiedä kykenenkö siihen ollenkaan. Tosin lasten synttäreitä pitäisi viettää heti matkan jälkeen eli olisi kiva hoitaa se pois alta (Mutta kun mä niin inhoon ikkunanpesua!). Paperityöt. Lasten paperit, eskarihakemukset, kerhohakemukset, Kelan paperit, verot ym. aika hyvällä mallilla, mutta ainahan noita riittäis. Sisustus. Edelleen todella vaiheessa. Odottaa inspiraatiota…ja rahaa… mutta taidan keskittyä tähän vasta kun siirrytään seuraavaan ”sisäkauteen” eli syksyllä. Ja,ja, ja…
Ja olikos mulla vielä jotain muita lupauksia? Summa summarum… olen tainnut pysyä tavoitteissa kokonaisuudessaan noin 50 % :sesti. Ja ehkä se saa luvan riittää? Pienten lasten kanssa, niin kuin eläintenkin kanssa, tilanteet aina elää ja saa elääkin. Eikä noihin tavoitteisiin voi naama irvessä voi pyristellä, sillä se aiheuttaisi vaan stressiä, mikä ei taas ole niiden tavoitteiden tarkoitus. Ja mun oman elämänfilosofian tärkeimpiä kulmakiviähän on ”elää hetkessä”, kuten aina sanon. Joskus olen elänyt vieläkin enemmän hetkessä (pakotetusti), aivan päivä, tunti tai jopa minuutti kerrallaan, mutta se ei ole ihan järkevää, kuten ei mikään muukaan äärimmäisyys mielestäni. Tavoitteet tekevät kyllä hyvää, antavat tekemiselle suunnan ja pitävät vireänä. Ilman tavoitteita ei myöskään mitään kehitystä tai edestystä todennäköisesti tapahdu, mutta ne eivät kuitenkaan saa pahasti häiritä olennaisinta eli elämääni lasten kanssa. Eli päätän, että 50% riittää ja olen itseeni nyt tässä kohtaa ihan tyytyväinen, vaikka se ei tarkoita, etteikö vielä parempaan pitäisi koko ajan pyrkiä. Olenhan sentään päässyt alkuun niissä kaikissa ja edistynytkin myös joissain, joten suunta ainakin on oikea.